수면 환경 조성1 건강한 수면 습관을 통해 활력을 되찾으세요!! 잠자는 동안 우리의 몸과 마음은 회복되고 재충전됩니다. 하지만 현대 사회에서는 스트레스, 혼잡한 일정, 디지털 기기 사용 등으로 인해 건강한 수면 습관을 유지하기가 어려워졌습니다. 이 글에서는 건강한 수면 습관의 중요성과 그를 위한 팁에 대해 알아보겠습니다. 규칙적인 수면 패턴: 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 일어나고 잠들도록 노력하세요. 이를 통해 자연스럽게 생체 리듬이 조절되고 몸이 수면을 위한 준비를 할 수 있습니다. 수면 환경 조성: 편안하고 조용한 수면 환경을 조성하세요. 어두운 방, 편안한 매트리스와 베개, 조용한 소음 등을 고려해보세요. 또한, 디지털 기기를 침실에서 멀리하고 수면 전에 화면 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 수면 전 루틴: 수면 전에 편안한 .. 2023. 7. 13. 이전 1 다음
