건강한 수면 습관1 건강한 수면 습관을 통해 활력을 되찾으세요!! 잠자는 동안 우리의 몸과 마음은 회복되고 재충전됩니다. 하지만 현대 사회에서는 스트레스, 혼잡한 일정, 디지털 기기 사용 등으로 인해 건강한 수면 습관을 유지하기가 어려워졌습니다. 이 글에서는 건강한 수면 습관의 중요성과 그를 위한 팁에 대해 알아보겠습니다. 규칙적인 수면 패턴: 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 일어나고 잠들도록 노력하세요. 이를 통해 자연스럽게 생체 리듬이 조절되고 몸이 수면을 위한 준비를 할 수 있습니다. 수면 환경 조성: 편안하고 조용한 수면 환경을 조성하세요. 어두운 방, 편안한 매트리스와 베개, 조용한 소음 등을 고려해보세요. 또한, 디지털 기기를 침실에서 멀리하고 수면 전에 화면 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 수면 전 루틴: 수면 전에 편안한 .. 2023. 7. 13. 이전 1 다음
